Инструктор pilates Наталия Поддубная

"Body&Mind – осознанная работа с телом или «умная» тренировка. В своей методике я использую несколько подходов для достижения максимального результата:

• pilates–balance упражнения на развитие чувства равновесия, умение удерживать тело в пространстве, распределяя нагрузку на разные части тела. Именно этот комплекс доставит вам особое удовольствие и ощущение внутреннего баланса, при котором поддерживается связь между разумом и телом
• pilates-power (силовой комплекс) состоит из более интенсивных упражнений на пресс, укрепление суставов и мышц, функциональные возможности позвоночника
• Pilates-массаж – восстановление и развитие функциональных возможностей позвоночника, работа с широчайшими мышцами спины, которые отвечаю за осанку и устранение болей в спине
• pilates-relax самая приятная и необходимая часть комплекса, вы должны уметь расслабляться! В этом нам помогут дыхательные упражнения, полезные для кровообращения
• pilates-stretch используется методика глубокой растяжки, при этом внимание уделяется расслаблению мышц и увеличению их эластичности и гибкости тела в целом
• pilates- dance – красивое сочетание упражнений из разных подходов по системе пилатес под музыку и вы уже танцуете!

Для меня наивысший показатель результата от уроков пилатес это танец, поэтому свой авторский курс пилатес я заканчиваю комбинацией из упражнений, где вы уже не просто повторяете действия, а координируете свое тело под музыку, которая превращается в хореографический этюд на основе упражнений по системе пилатес.
Многие спрашивают, что общего между занятиями пилатесом и танцами? Есть достаточное количество фитнес клубов и программ, но поверьте, что пилатес в студии танцев - это необходимость, потому что чтобы научиться танцевать, надо сначало овладеть своим телом, услышать его.
У начинающих танцоров латины после занятий по системе пилатес движения бедер становятся более амплитудными и свободными.
Я так же работаю с профессиональными фигуристами и теннисистами по системе пилатес, проблемой которых зачастую является «забитость» мышц из-за нагрузок, здесь я уделяю большое внимание релаксирующей части и глубокой растяжке в комплексе".